Vai participar da Corrida 28 de Janeiro? Professor dá dicas para “sair bem na foto”

A tradicional Prova Pedestre 28 de Janeiro, marcada para o próximo dia 31 em Apucarana, atingiu recorde de inscrições nesta edição. O evento reunirá desde atletas de elite até corredores amadores que participarão pela primeira vez. Diante da proximidade da largada, o professor de corrida Matheus Vilsinski aponta estratégias fundamentais para garantir um bom desempenho e evitar lesões.

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Segundo o especialista, o foco nesta reta final não deve ser apenas o volume de treino, mas a recuperação. "Os treinos são importantes, mas não devemos esquecer do descanso e do sono. Uma boa recuperação é primordial para correr bem", explica Vilinski.

Alimentação e "treino invisível"

O professor alerta para um erro comum entre amadores: testar novos alimentos no dia da competição. A recomendação é que a dieta pré-prova seja testada durante os treinos para evitar desconfortos gástricos. A hidratação e a alimentação devem ser feitas de forma inteligente, evitando a sensação de "peso" no estômago momentos antes da largada.

Aquecimento e mentalidade

Para o dia do evento, a orientação é realizar um aquecimento com alongamentos dinâmicos e trotes leves, preparando a musculatura para o esforço. O aspecto psicológico também é decisivo. Matheus Vilsinski sugere que os atletas controlem a ansiedade e mantenham o foco no próprio ritmo, sem tentar acompanhar corredores mais rápidos logo no início.

"A 28 é lendária. É importante curtir a corrida e sentir a emoção dos torcedores no percurso", ressalta o treinador sobre a atmosfera de uma das maiores provas da região.

Dica para iniciantes

Para quem decidiu participar de última hora, o professor garante que ainda é possível cruzar a linha de chegada, desde que se respeitem os limites individuais. A principal dica para os novatos é intercalar a corrida com caminhada, estratégia que permite completar a prova com segurança.